Un ensemble de 31 fiches PDF sur les Schémas Précoces Inadaptés, comprenant :

9 fiches de psychoéducation sur :

• Les 18 schémas précoces inadaptés
• Les 4 modes Enfants
• Les 2 modes Critiques/Parents
• Les 3 stratégies d'adaptation dysfonctionnelles
• Le mode Adulte sain, ainsi que les Antidotes qui peuvent aider à le développement

22 fiches exercices pratiques :

• J’analyse le fonctionnement de mon schéma
• Mon plan de gestion de mon schéma
• J’identifie mon mode parent / critique
• Je visualise le dictateur de mon schéma
• J’adoucis mon mode critique
• Dialogue entre mon dictateur et mon adulte sain
• J’identifie mon mode enfant
• Je visualise mon monde enfant
• J’apaise mon enfant vulnérable
• Lettre à mon enfant vulnérable
• J’analyse mes stratégies dysfonctionnelles
• J’adopte des comportements plus sains et adaptés
• J’identifie mon Adulte Sain
• Je développe mes antidotes
• Je développe l’auto-compassion
• Je remets en questions mes croyances dysfonctionnelles
• Lettre à la future version de moi-même
• Je me connecte à mon Adulte Sain (Audio)
• Ma fiche mémo pour contrer mon schéma
• Fiche d'enregistrement de mon schéma

Pour les professionnels :
Ces fiches peuvent être utilisées en séance avec les patients, ou être transmises à l’issue des consultations afin de prolonger et soutenir le travail thérapeutique au quotidien.

Pour les particuliers :
Ces fiches permettent d’explorer ses propres schémas en toute autonomie.
Elles aident à mieux comprendre ses réactions émotionnelles et comportementales, à identifier ses mécanismes et à prendre du recul sur ce qui se rejoue.

L’objectif est de développer progressivement une meilleure connaissance de soi, et de mettre en place des manières de fonctionner plus adaptées au quotidien.