Kit Stabilisation - Version particuliers / patients
Paiement 4x sans frais
Une boîte à ressources pour vous aider à traverser les moments d’angoisse, de panique ou de dissociation.
Ce kit numérique (PDF) réunit un livret pour mieux comprendre vos réactions et votre système nerveux, plus de 40 fiches d’exercices et 14 audios pour vous guider pas à pas dans leur pratique. Des supports à portée de main pour expérimenter à votre rythme et développer vos propres ressources de stabilisation au quotidien.
Ma boîte à ressources pour les moments difficiles
Mieux comprendre vos réactions et trouver vos appuis lorsque l’angoisse monte, que la panique s’installe ou que vous vous sentez déconnecté(e).
Vous avez parfois l’impression que vos émotions prennent toute la place ? Que votre corps reste en alerte, que vos pensées s’emballent ou, au contraire, que vous vous sentez comme absent(e), loin de vous-même ou de ce qui vous entoure ?
Ces expériences peuvent être éprouvantes et difficiles à comprendre. Il est possible d’apprendre à mieux les reconnaître et à découvrir ce qui vous aide à les traverser.
Conçu par une psychologue clinicienne spécialisée dans l’anxiété et le psychotraumatisme, ce kit rassemble des explications accessibles, des exercices et des audios guidés pour construire progressivement votre propre boîte à ressources, à votre rythme.
Pour mieux comprendre le fonctionnement de votre système nerveux et ce qui se passe lorsque vous vous sentez submergé(e) ou déconnecté(e).
À travers des explications et des illustrations, vous découvrirez notamment la fenêtre de tolérance, vos signaux d’alerte et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.
Différentes pratiques à explorer : ancrage, respiration, visualisation, attention au corps, prise de recul face aux pensées…
Vous trouverez aussi des fiches pour repérer vos ressources, reconnaître vos premiers signes de difficulté et préparer vos repères pour les moments où il devient plus difficile de réfléchir.
Laissez-vous guider pas à pas dans la pratique des exercices, pour vous accompagner pas à pas dans certains exercices, sans avoir à lire ni à mémoriser les consignes.
Accessibles depuis les fiches correspondantes, sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, ils restent à portée de main pour vous entraîner au quotidien et retrouver un appui dans les moments difficiles.
Pour mieux comprendre le fonctionnement de votre système nerveux et ce qui se passe lorsque vous vous sentez submergé(e) ou déconnecté(e).
À travers des explications et des illustrations, vous découvrirez notamment la fenêtre de tolérance, vos signaux d’alerte et les ressources sur lesquelles vous pouvez vous appuyer.
Différentes pratiques à explorer : ancrage, respiration, visualisation, attention au corps, prise de recul face aux pensées…
Vous trouverez aussi des fiches pour repérer vos ressources, reconnaître vos premiers signes de difficulté et préparer vos repères pour les moments où il devient plus difficile de réfléchir.
Laissez-vous guider pas à pas dans la pratique des exercices, pour vous accompagner pas à pas dans certains exercices, sans avoir à lire ni à mémoriser les consignes.
Accessibles depuis les fiches correspondantes, sur votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur, ils restent à portée de main pour vous entraîner au quotidien et retrouver un appui dans les moments difficiles.
Ce que cette boîte à ressources peut vous apporter
L’objectif n’est pas de faire disparaître vos émotions, mais de développer plusieurs façons de vous soutenir lorsqu’elles deviennent difficiles à traverser.
Construire votre propre boîte à outils
Ce qui vous soutient lorsque l’angoisse monte peut être différent de ce qui vous aide lorsque vous vous sentez déconnecté(e). Votre boîte à outils se construit par l’expérience et peut évoluer avec vos besoins.
Parcourez le livret à votre rythme pour mieux reconnaître vos réactions et repérer vos besoins.
Dans un moment suffisamment calme, expérimentez un exercice et observez ses effets : qu’est-ce qui change dans votre corps, vos pensées ou votre ressenti ? Vous pouvez l’interrompre à tout moment s’il ne vous convient pas.
Une pratique peut vous aider dans une situation et moins dans une autre. Vous pouvez adapter sa durée, garder les yeux ouverts, changer de position ou essayer un autre exercice. Il ne s’agit pas de réussir, mais de découvrir ce qui vous convient.
Au fil de vos essais, sélectionnez les fiches et les audios qui vous aident. Pratiquez-les régulièrement, sans vous forcer, pour vous familiariser avec eux et les retrouver plus facilement dans les moments difficiles.
Pour qui ?
Cette version s’adresse aux particuliers et aux patients qui souhaitent disposer de ressources pour mieux comprendre et traverser :
- les montées d’angoisse et les moments de panique,
- les émotions intenses ou envahissantes,
- les sensations de déconnexion ou les manifestations dissociatives,
- les périodes de stress et de surcharge émotionnelle.
Elle peut également soutenir le travail engagé avec un psychologue ou un thérapeute, en vous permettant de retrouver les exercices et de poursuivre leur exploration entre les consultations.ns les moments difficiles.
Pour qui ?
Cette version s’adresse aux particuliers et aux patients qui souhaitent disposer de ressources pour mieux comprendre et traverser :
- les montées d’angoisse et les moments de panique,
- les émotions intenses ou envahissantes,
- les sensations de déconnexion ou les manifestations dissociatives,
- les périodes de stress et de surcharge émotionnelle.
Elle peut également soutenir le travail engagé avec un psychologue ou un thérapeute, en vous permettant de retrouver les exercices et de poursuivre leur exploration entre les consultations.ns les moments difficiles.
Format et accès
- 100 % numérique : livret et fiches PDF, avec accès aux audios guidés.
- Accès immédiat après l’achat par mail ou via l'espace client.
- Consultation sur ordinateur, tablette ou téléphone, avec possibilité d’imprimer les fiches.
- Accès illimité et mises à jour incluses.
Format et accès
- 100 % numérique : livret et fiches PDF, avec accès aux audios guidés.
- Accès immédiat après l’achat par mail ou via l'espace client.
- Consultation sur ordinateur, tablette ou téléphone, avec possibilité d’imprimer les fiches.
- Accès illimité et mises à jour incluses.
Vos questions
Puis-je utiliser le kit sans suivi thérapeutique ?
Vous pouvez tout à fait utiliser ce kit en toute autonomie et vous entraînez aux différentes techniques de stabilisation à votre rythme.
Toutefois, en présence de crises de panique récurrentes, de manifestations dissociatives ou d’un vécu traumatique, il est préférable de choisir et d’adapter les exercices avec un professionnel.
Combien de temps faut-il prévoir pour faire les exercices ?
Vous pouvez commencer par quelques minutes, selon votre disponibilité. L’objectif est de vous familiariser progressivement avec les pratiques, sans en faire une obligation supplémentaire.
Et si un exercice ne m’aide pas ?
Vous pouvez le laisser de côté ou l’interrompre s’il augmente votre inconfort. Cela ne signifie pas que vous le faites mal : certaines pratiques vous conviendront davantage que d’autres.
Quelle est la différence avec la version professionnelle ?
Vous retrouvez les mêmes ressources destinées aux patients : le livret de psychoéducation, les fiches et les audios. La version professionnelle comprend également un guide réservé aux thérapeutes.
Retours d'utilisation
Marjorie C. - Psychologue
Le kit que tous les psys devraient avoir!
Je suis absolument ravie du kit. Il est extrêmement qualitatif, tant au niveau des différents écrits que des supports audio. Il est possible de travailler en séance avec nos patients, d'adapter les choses en fonction de leur problématique, de leur proposer de continuer à la maison, outils à l'appui, de faire de la psychoeducation avec eux ... Bref ce kit est hyper bien fait, je le recommande vivement ! Un grand merci pour ce travail d'orfèvre
Anne B. - Psychologue
Génial ! Quel travail !
Le kit est simple à prendre en main et très accessible pour les patients, la lecture est fluide, la compréhension simplifiée grâce à des métaphores, des images...Peut s'utiliser en groupe ou en individuel. Aide le patient à se comprendre et à trouver ses ressources.
J'avais plusieurs outils de stabilisation mais ce kit est complet ! Je ne me servirai plus que de lui !
Marine D. - Psychologue
J'adore et mes patients.es aussi !
Magnifique kit de stabilisation très complet et esthétique ! Très simple à intégrer à sa pratique quand on est déjà sensibilisé à la stabilisation et très instructif quand on ne l'est pas. Merci pour ce travail colossal et de qualité.
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